健康生活方式
在外面的餐馆也能吃出六块腹肌
如何能够减脂，如何能够练出六块腹肌。这一类问题的答案其实都避不开一个话题：那就是你的营养摄入！如果你控制不好自己的营养摄入，就算你力量训练做的再到位，你的身材也很难达到你理想的状态！但是看你很多小伙伴都会说，自己没有条件做饭，可能是没时间，也可能是自己都不会做饭。所以唯一的选... 查看详情>>
运动与情绪调节
研究显示，不论是短暂的或长期的运动，都会产生显著的心理效果。常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，也较不容易觉得有压力；不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。运动心理学研究证明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。不同体育锻炼项目... 查看详情>>
饮食与减重
通过饮食减肥的方法多种多样，但很多减肥者并没有意识到这些饮食的缺陷、危险和不利因素。其中一些是基于错误的科学前提，而另一些则是基于对有效科学信息的不恰当理解，还有在科学和行为上是有效的，但实际上其效果不可能长期维持。常见的减肥饮食可以分为四大类:1.低热量饮食：这种饮食主要由低热... 查看详情>>
享受咖啡，也可以是一种健康生活
咖啡是世界上最流行的饮料之一，与可可、茶并称世界三大主要饮品。许多人对咖啡的第一印象是咖啡因含量高，容易造成失眠，香味很浓，但拥有不太讨喜的暗黑色泽和不能接受的苦味。其实，这些咖啡‘标签’是很片面的。首先，咖啡因不是咖啡的专属物质，它是一种天然兴奋剂，存在于60多种植物中，我们... 查看详情>>
