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运动与健康
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健康生活方式

在外面的餐馆也能吃出六块腹肌

  如何能够减脂,如何能够练出六块腹肌。这一类问题的答案其实都避不开一个话题:那就是你的营养摄入!如果你控制不好自己的营养摄入,就算你力量训练做的再到位,你的身材也很难达到你理想的状态!但是看你很多小伙伴都会说,自己没有条件做饭,可能是没时间,也可能是自己都不会做饭。所以唯一的选...  查看详情>>

运动与情绪调节

  研究显示,不论是短暂的或长期的运动,都会产生显著的心理效果。常运动的人看起来精神比较好,不容易生气、沮丧,也较不容易觉得有压力;不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。运动心理学研究证明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。不同体育锻炼项目...  查看详情>>

饮食与减重

  通过饮食减肥的方法多种多样,但很多减肥者并没有意识到这些饮食的缺陷、危险和不利因素。其中一些是基于错误的科学前提,而另一些则是基于对有效科学信息的不恰当理解,还有在科学和行为上是有效的,但实际上其效果不可能长期维持。常见的减肥饮食可以分为四大类:1.低热量饮食:这种饮食主要由低热...  查看详情>>

享受咖啡,也可以是一种健康生活

  咖啡是世界上最流行的饮料之一,与可可、茶并称世界三大主要饮品。许多人对咖啡的第一印象是咖啡因含量高,容易造成失眠,香味很浓,但拥有不太讨喜的暗黑色泽和不能接受的苦味。其实,这些咖啡‘标签’是很片面的。首先,咖啡因不是咖啡的专属物质,它是一种天然兴奋剂,存在于60多种植物中,我们...  查看详情>>

社交与娱乐的体育

  在体育的推广中,或许最大的问题就是如何让更多的人主动且持久地参与。告诉大家锻炼对健康的重要性很容易,但让他们真的从内心笃信并实践却很难。实践中很多人因为难以坚持而中断甚至放弃。这些人往往觉得是自己不够自律所致的,在很多商家宣传中也正是这样宣传的。但这样的观念其实会起到反作用和...  查看详情>>

多点粗粮,多点健康

  随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的加快,我们每日摄入白米细面和高油高盐的外卖食品,缺乏运动等不合理的饮食和生活习惯,极易导致身体能量过剩,加速器官衰老,对健康造成了巨大影响。2019年世界卫生组织最新全球性调查结果表明75%以上的人群处于疾病与健康之间的一种生理功能低下状态,...  查看详情>>
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